每天倒走十五分钟 可以锻炼骨骼

    发布时间:2019-06-20   来源:中华康网   
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倒走的注意事项

倒走前要先进行一段时间的准备活动,使全身肌肉得到放松,待身体较为协调时才可以进行倒走运动。

此外,倒走要选择在干净平整的运动场地进行运动,最好有旁人看护,以免与障碍物摔跤。运动的时间以15-20分钟为宜。

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