送给牛皮癣患者减肥的好习惯

         牛皮癣患者需要减肥吗？对牛皮癣患者来说，在任何时候，如果觉得自己过于胖了或者体重上升了，就要去进行减肥，即使是不能马上有结果，也要去锻炼，起码要做到现在的自己不要在增重了，对牛皮癣患者来说，减肥有什么好习惯呢？

减肥并不是不吃饭，断食辟谷，而是要合理IDE摄入食物，这样才能保持身体的协调，而且才有利于身体更好的活力和协调，下面跟大家说一下减肥应该有的好习惯。

记录每天的摄入量。可以买个食物秤，记录你自己每天都吃了些什么，吃得量适不适合。我们见过很多人减肥，都是随身携带一个小称，然后把自己没一顿的食物都称一下，避免过多。

学习适合自己的运动方法。不用像健身达人们那么专业，但要知道基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施，说的都是些什么。

准备一个软皮尺。可以用皮尺来检测腰围、臀围等的变化，这可比体重更能反映你的线条好不好看，以及健康状况。这其实也是一种自我监督的方法，随时也是在提醒自己，给自己一个动力。

定一个合理的体重目标。BMI 在 18.5～24 就是正常体重了，别动不动就要「低于 90 斤」、「好女不过百」。

保持科学的减肥速度。减肥也是长期的一件事，不要追求马上减肥，而是要循序渐进。

坚持适量的运动，注意休息。减肥也并不只是控制饮食，那么，加以运动也是非常不错的，对牛皮癣患者来说，运动也是很好的减肥方式，但是运动要注意关节的保护，尤其是对关节型牛皮癣患者来说，运动要先热身。

提升到高强度运动。进阶之后，要做高强度运动，然后还要增加饮食、加强营养，而不是一味地少吃。

放松心态，持之以恒。良好的心态是成功减肥的关键，饭要一口一口地吃，肉要一点一点地减。