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减肥可以吃燕麦片吗

发布时间：2023-09-26 编辑：张克明

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减肥期间可以适量地吃燕麦片。燕麦片富含膳食纤维，可以降低食欲，增强饱腹感，减肥期间可以适量地以燕麦片代替一部分主食，但是也不要过多地吃燕麦片。

因为燕麦片含有的热量相对也偏高，每100g燕麦片含有的热量约为377kcal，过多摄入燕麦片也可以导致热量摄入超标从而影响到减肥。

减肥最好的方式是控制饮食，减少食物的摄入量，进而降低热量摄入，在饮食方面一定要控制含有热量比较高的食物，如各种快餐、油炸食物、肥肉以及点心、冰激凌、奶油蛋糕和含糖比较高的饮料，这些食物含有的热量非常地高，不利于减肥。

减肥期间可以适当增加热量低的食物，如蔬菜、水果、全谷类以及各种杂粮，这些食物热量低，还富含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入。

主任医师

擅长：
营养不良、胃肠功能障碍、肾病、代谢性疾病(糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、痛风、肥胖等)、心脑血管疾病、儿童营养失衡、癌症等疾病及特殊时期和亚健康人群的营养治疗。

副主任医师

擅长：
糖尿病，肾病，肥胖，消瘦，中风等疾病的营养方面的治疗。

住院医师

擅长：
脾胃虚弱患者的饮食指导、幼儿科学喂养指导。

住院医师

擅长：
营养不良、肥胖、心脑血管病、内分泌代谢系统疾病等的营养治疗。