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减肥期间可以吃豆腐吗会胖吗

发布时间：2023-09-26 编辑：张克明

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豆腐含有的热量并不高，同时还含有丰富的大豆蛋白。每100g豆腐含有热量约为82kcal，减肥期间是可以吃豆腐的，只要我们适量地摄入不会变胖。

豆腐除了热量比较低之外还含有大量的大豆蛋白，大豆蛋白是一种优质蛋白，它可以提高机体的免疫力和增加肌肉的增长。对于减肥期间控制饮食和增加运动来说，适当补充一些含有蛋白质高的食物，是非常有益的。

减肥最好的方式就是控制饮食，控制食物的摄入量，进而减少热量摄入，在控制饮食方面一定要减少高热量食物的摄入，如各种油炸食物，各种快餐和各种含糖高的饮料。

建议多吃蔬菜、水果、全谷类和各种杂粮。这些食物热量非常地低，还富含膳食纤维，有利于增强饱腹感从而降低食欲，减少食物的摄入。

主任医师

擅长：
营养不良、胃肠功能障碍、肾病、代谢性疾病(糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、痛风、肥胖等)、心脑血管疾病、儿童营养失衡、癌症等疾病及特殊时期和亚健康人群的营养治疗。

副主任医师

擅长：
糖尿病，肾病，肥胖，消瘦，中风等疾病的营养方面的治疗。

住院医师

擅长：
脾胃虚弱患者的饮食指导、幼儿科学喂养指导。

住院医师

擅长：
营养不良、肥胖、心脑血管病、内分泌代谢系统疾病等的营养治疗。