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微胖也是一种高体脂的表现吗，怎么减肥

发布时间：2023-09-27 编辑：覃蔚岚

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微胖和瘦其实有距离，微胖通常就是高体脂的表现，客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力，制定可行的减肥计划并坚持，可以坚持做以下四点：

1、坚持做全身性的有氧运动：脂肪是全身性分布的，加上微胖的身材大多比较均匀。因此微胖的人要想减肥，首先要坚持全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥；

2、每天安排适量的力量训练：微胖人的体脂率不会太高，要想让自己看起来更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来，另一方面要让自己的肌肉更结实，更有线条感。要达到这样的减肥效果，力量训练必不可少，建议每天安排1-2次的力量训练；

3、多吃富含纤维素食物：纤维素含量高的食物饱腹感强，并且大多热量不高，多吃富含纤维素的食物能够排毒减肥。不仅有利塑造完美身材，还能保持身体健康；

4、少吃多餐：微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，不用挨饿也能瘦。

主任医师

擅长：针药并用治疗代谢性疾病、肥胖、盆底疾病、月经不调及不孕不育、肿瘤辅助性治疗、各种痛症、神经症、过敏性疾病、睡眠障碍等常见病和疑难杂病。

副主任医师

擅长：头痛、牙痛、三叉神经痛、中风、偏瘫、失语、面瘫引起的口眼歪斜、腰腿痛、肩周炎、失眠、耳鸣、耳聋、妇科杂病痛经、月经不调等。

主任医师

擅长：
各种急、慢性软组织损伤及慢性劳损性疼痛、头痛、神经痛、痛经、中风半身不遂、老年性疾病、失眠、便秘、骨性关节病、慢性疲劳综合征

副主任医师

擅长：咳嗽、三叉神经痛、痛经、带状疱疹后遗神经痛、糖尿病眼肌麻痹、头痛、面痛、颈僵直、肩漏风、腰痛、面瘫、中风、头晕、抑郁、心悸、感冒。

副主任医师

擅长：轻度认知障碍、失眠、中风、面瘫、头痛、颈腰腿疼痛、肩周炎、三叉神经痛、眩晕、感冒、骨关节病、纤维肌痛、胃炎、痛经月经不调、闭经、崩漏等。

副主任医师

擅长：针药结合治疗神经精神系统疾病、代谢紊乱性疾病、头痛颈肩腰腿痛等各种痛证。对中风偏瘫、失眠、焦虑抑郁、面瘫、耳鸣耳聋、胃病、颈腰椎病、带状疱疹、月经不调等疾病有丰富治疗经验。

主治医师

擅长：治疗颈肩腰腿等痛症，腹胀、便秘等消化系统疾病，痛经、月经不调等妇科病症，面瘫、痤疮等头面部疾病以及失眠、减肥、针灸美容等。

主治医师

擅长：以导引、针灸、方药等，调治亚健康状态、疲劳综合征、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、坐骨神经痛等。

副主任医师

擅长：治疗慢性耳鸣、顽固性耳鸣、神经性耳鸣、老年性耳鸣、突发性耳鸣等复杂耳源性疾病；以及运用针刺、艾灸、竹药罐、超微针刀、凭脉针刺、壮医药线点灸、埋线等疗法，治疗肥胖、疼痛、消化系统等疾病。

副主任医师

擅长：治疗肥胖症、高尿酸血症、代谢综合征、脾胃病、脂肪肝、失眠等。