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减肥可以吃空心菜吗

发布时间：2023-09-28 编辑：张克明

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减肥可以吃空心菜，因为空心菜属于蔬菜，热量含量非常低，因此所有的蔬菜都适合减肥的人群来吃。

减肥主要是减少体内脂肪的含量，机体的脂肪主要是由于饮食中摄入的热量远远高于机体的正常消耗，多余的热量就会作为脂肪贮存在体内，久而久之，身体就会越来越胖，脂肪就会越来越多。

因此减肥一定要控制饮食，从而控制热量的摄入，控制饮食过程中一定要减少热量比较高的食物，比如油炸食物、含糖高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、蛋糕、点心、饮料等。

减肥期间一般建议摄入能量比较低的食物，比如蔬菜、水果以及各种粗粮，蔬菜热量非常低，500g的蔬菜热量含有大概约80千卡的热量，同时蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以保证减肥期间的大便通畅。

同时使得肠道内没有完全被吸收的一些脂肪、葡萄糖等物质可以快速地排出体外，减少这些物质在肠道的重吸收。

空心菜含有的膳食纤维，还可以增加减肥者的饱腹感，进而降低食欲，减少食物的摄入量，因此减肥可以吃空心菜。

主任医师

擅长：
营养不良、胃肠功能障碍、肾病、代谢性疾病(糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、痛风、肥胖等)、心脑血管疾病、儿童营养失衡、癌症等疾病及特殊时期和亚健康人群的营养治疗。

副主任医师

擅长：
糖尿病，肾病，肥胖，消瘦，中风等疾病的营养方面的治疗。

住院医师

擅长：
脾胃虚弱患者的饮食指导、幼儿科学喂养指导。

住院医师

擅长：
营养不良、肥胖、心脑血管病、内分泌代谢系统疾病等的营养治疗。