脚踝筋拉伤了怎么快速恢复

脚踝筋拉伤是指踝关节的韧带损伤。踝关节主要由内侧的三角韧带，外侧的前距腓韧带、后距腓韧带、跟腓韧带等组成。所谓的韧带损伤，就是韧带撕裂或者撕断。如果想让撕裂或撕断的韧带恢复，需要采取制动，避免再次活动，加重损伤，同时还需要进行药物治疗、冷敷等方法。

1、制动：要对踝关节进行固定，限制踝关节的运动，让损伤的韧带的裂缝间隙，维持在最小的状态。韧带是通过促进瘢痕愈合的方式进行修复的。愈合时间是3-4周，也就是脚踝需要固定3-4周才可以活动。

2、药物治疗：比如使用非甾体消炎药，如双氯芬酸钠、扶他林软膏、布洛芬等，目的是消炎、消肿、止痛。

3、冷敷：在急性期可以进行冷敷治疗，也就是在受伤的当天，可以用冷毛巾或者是冰袋进行冷敷，冷敷的时间是20分钟。冷敷的部位要用毛巾垫上，不能把0℃以下的冰冷物体直接放在受伤的部位，以免引起冻伤。

还需要注意冷敷时间不能太长，目的是使血管收缩，减轻局部出血，减轻炎性反应。

4、限制活动：尽量地减少走路，尽量卧床休息或者是坐着休息。

5、手术治疗：对于严重的韧带撕裂伤，已经对踝关节的稳定性构成严重威胁，需要手术重建韧带，缝合韧带。

具体情况需要患者到医院找医生检查，确诊处理。