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减肥可以吃洋葱吗，热量高吗

发布时间：2023-10-08 编辑：张克明

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减肥期间是可以吃洋葱的，100克洋葱含有的热量约为40千卡，所以洋葱相对于其他食物来说热量还是偏低的。但是由于洋葱含有辛辣气味，对于脾胃比较弱的人来说，建议适量摄入。

减肥最好的方式是控制饮食和增加运动，减少食物的摄入量，进而降低热量摄入。在饮食方面一定要控制含有热量比较高的食物，如各种快餐、油炸食物和含糖比较高的饮料。

建议增加热量低的食物，如蔬菜、水果、全谷类以及各种杂粮，这些食物热量低，还富含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感、降低食欲、减少热量的摄入，还含有比较多的维生素和矿物质，有利于维持减肥期间营养物质的均衡性。

减肥期间建议增加运动，尤其是抗阻运动，可以增加热量的消耗，促进机体内的脂肪快速被消耗，从而增强减肥的效果。

主任医师

擅长：
营养不良、胃肠功能障碍、肾病、代谢性疾病(糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、痛风、肥胖等)、心脑血管疾病、儿童营养失衡、癌症等疾病及特殊时期和亚健康人群的营养治疗。

副主任医师

擅长：
糖尿病，肾病，肥胖，消瘦，中风等疾病的营养方面的治疗。

住院医师

擅长：
脾胃虚弱患者的饮食指导、幼儿科学喂养指导。

住院医师

擅长：
营养不良、肥胖、心脑血管病、内分泌代谢系统疾病等的营养治疗。