体检查出脂肪肝需要注意什么

体检查出脂肪肝需要注意以下几点：

一、减重：

超重和肥胖者必须减重，特别是减少腰围，并防止反弹。

二、健康饮食：

不能只吃素，饮食上要荤素搭配，保持营养均衡。减少热量摄入，适当摄入脂肪及碳水化合物，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品的摄入。增加全谷类食物(如荞麦、玉米、红豆等)、ω-3脂肪酸以及膳食纤维(蔬菜、水果)的摄入。一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。

三、适度锻炼：

每周最少进行4次中等强度的有氧运动，累计时间为150-250min。血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及心、肾等器官严重并发症者不宜剧烈运动，适合脂肪肝患者的运动具体如下：

1、慢跑：慢跑可以促进肝脏的血液循环，提高肝细胞的活性，帮助肝功能恢复。建议脂肪肝患者每周慢跑3-5次，每次时间持续40分钟左右，可以选择慢跑和快走交替进行；

2、游泳：游泳不仅能能够减脂，还有助于稳定情绪、降低血压。人体在水中运动时，身体释放的热量越多，脂肪的消耗也越快，即便在水中慢走也能起到较好的减脂效果；

3、骑自行车：骑自行车不仅能锻炼下肢肌群，还能增强心肺功能，减轻体重。骑自行车的同时还可以够欣赏沿途风景，将自己置身于大自然，也能放松心情。

四、限制饮酒：

过量饮酒者需戒酒或限制饮酒量，并预防戒断综合征的产生。