春季养肝的专业知识

由于春天在五行中属木，人体的五脏之中肝也是属木性，因此春天适合养肝护肝，春天是肝旺最佳的时机，可以通过食疗、调理情志、注意休息等方式养肝。

1、多食应季养肝食物：肝主青色，因此绿色属于有利于养肝护肝，如应季的绿叶蔬菜、水果等，另外还可以多吃养肝血的食物，包括大枣、苦瓜、猪肝、桂圆、枸杞等；

2、适度饮食：要注意饮食不能过饱，也不能长期饥饿，建议每顿进食到八分饱即可，并且要避免进食大量油炸的食物、辛辣刺激性食物，以免增加肝脏的负担，导致机体容易生病；

3、调理情志：人有七情变化，七情不畅，则影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，从而容易生病。因此，春季养肝要注意调理精神，保持乐观的心态，心胸开阔，才能使肝气顺达，气血通畅，强化肝的生理机能，才能达到预防疾病，保持健康的目的；

4、注意休息：春天要早睡早起，晚上睡觉最晚不能超过11点，中医的子午流注中讲到，肝胆在23时至3时最兴盛，因此这个时间段一定要处于休息的状态，否则此时其他脏腑都处于兴奋的状态，不利于血液经过肝脏来排毒。尤其是春天的时候容易犯困，因此，如果身体累的时候一定要休息，发挥肝的解毒作用，缓解疲劳；

5、适当运动：春季养肝还要注意适当运动，可以根据个人耐受情况，选择慢走，或者打太极拳、八段锦、五禽戏等，都可以起到疏肝健脾、补益心肺的作用。