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经期吃什么

发布时间：2023-10-23 编辑：杨舒心

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月经期女性经常会有各种各样的不适，比如有腹部胀气或者腹痛、头晕，还有水肿、乏力等，以及经期的出血。对此建议吃富含铁和蛋白质的食物，还可以考虑吃富含维生素的食物。

1、富含铁和蛋白质的食物：铁和蛋白质是人体造血的主要原料，一般仅需从食物中吸收1mg的铁，就能来补充经期损失的铁元素。如果长期不吃肉，铁的摄入不足，可能会造成缺铁性贫血。

2、富含维生素的食物：建议补充一些叶酸和其他维生素，比如说维生素B12，都是细胞合成铁需要的成分，B12和叶酸要同时摄入，才能促进铁的吸收。

中国妇女平衡膳食宝塔也是建议多摄入蛋白质和铁元素，还有叶酸、B12等，对于身体内的红细胞的生长和成熟都有非常重要的作用。因此，可以多吃红肉，比如说猪肉、羊肉、牛肉等，可以吃一些动物的血，还有动物的肝脏。

另外，还可以吃一些富含维生素的水果、蔬菜，比如说白菜、豆角、菠菜、韭菜、红枣、草莓等。平时还可以吃一些富含维生素B12的食物，肉类一般就是猪、牛、羊肉、内脏等，还有鱼、贝类、蛋类。也可以吃一些富含叶酸的食物，比如说豆类、鸡蛋、西红柿、小白菜、竹笋等。

主任医师

擅长：宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的微创手术，包括腹腔镜宫颈癌根治术、腹腔镜子宫内膜癌根治术、腹腔镜卵巢癌根治术、腹腔镜外阴癌根治术，腹腔镜盆腔淋巴结及腹主动脉旁淋巴结清扫术等。

主任医师

擅长：妇产科各种手术，尤其是腹膜外剖宫产、腹膜外淋巴清扫、非脱垂子宫肌瘤阴式宫全切、张力性尿失禁矫治术。

主任医师

擅长：不孕症、妇科肿瘤、宫腔疾病、子宫内膜异位症及剖宫产子宫瘢痕妊娠的宫腔镜、腹腔镜手术治疗硕导。

主任医师

擅长：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、异常子宫出血、剖宫产子宫瘢痕部位妊娠、子宫内膜息肉及不孕不育症的诊治。娴熟阴式手术、宫腹腔镜手术及腹式手术的操作。

主任医师

擅长：妇产科各种疑难杂征的确诊和治疗，不孕症、月经失调、良性肿瘤与恶性肿瘤肿瘤的鉴别诊断和治疗、宫颈HPV感染、盆腔炎症疾病等。

主任医师

擅长：人乳头瘤病毒感染、尖锐湿疣、宫颈癌早诊早治、女性生殖道感染、妇科肿瘤、计划生育、不孕不育、盆底功能障碍性疾病等妇科疾病的诊治。

副主任医师

擅长：擅长妇产科常见病的手术:子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫腺肌症宫颈癌，卵巢癌，子宫内膜癌等。擅长妇科炎症及月经病的调理。专攻激光治疗用于私密治疗，阴道紧缩，外阴白斑，瘙痒等。对私密整形有丰富临床经验。

主任医师

擅长：妇产科各种常见病，急症和疑难杂症的诊治并擅长治疗男女不育不孕症，月经失调，闭经泌乳综合征，多囊卵巢。功血，痛经，围绝经期综合征，尖锐湿疣，淋病，支原体衣原体感染，对盆腔炎，在输卵管炎治疗中用中西医综合治疗有独到之处，有促排卵的丰富经验。

主任医师

擅长：妇科微创手术，对子宫颈癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤等多种妇科肿瘤的腹腔镜微创手术有丰富的临床经验，亦擅长经宫腔镜子宫黏膜下肌瘤切除宫腔粘连分离、子宫纵隔切除、子宫内膜息肉切除及子宫内膜去除术。

副主任医师

擅长：妇产科各种疾病的诊断及治疗，如诊治各种疼痛、出血、炎症、良性及恶性肿瘤、月经失调、不孕不育及性接触的无感染性疾病。