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早期抑郁症怎么自我治疗

发布时间：2023-10-23 编辑：常卫利

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早期抑郁症可以进行自我调节，如充足睡眠、饮食健康，还要保持乐观心态、积极运动，同时还要与家人、朋友多沟通。

1、充足睡眠：抑郁症属于精神心理科比较常见的精神类疾病，早期抑郁症需要保持充足睡眠，尽量早睡早起，保证作息规律，保证身体健康。

2、饮食健康：在饮食方面要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激或油性比较大的食物。

3、保持乐观心态：要远离抑郁焦虑的源头，尽量和积极乐观向上的人接触，保持开朗乐观的心态。

4、积极运动：可以参加体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进体内分泌脑内啡，有助于缓解抑郁、焦虑情绪。

5、多沟通：可以在平时多和家人朋友进行交流谈心，或进行比较深层次的肢体接触，能够缓解抑郁、焦虑情绪。

上述方法都可以自我治疗，如果自我调节比较困难，建议尽早到精神心理科诊疗。

主任医师

擅长：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、失眠障碍、精神分裂症和儿童、青少年情绪行为障碍药物与心理综合治疗。

主任医师

擅长：诊治儿童行为与青少年心理障碍、更年期和老年期情绪和精神障碍，以及精神分裂症、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、失眠症等相关疑难问题的药物与心理治疗。

主任医师

擅长：精神分裂症、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、失眠症等相关疑难问题的药物与心理治疗。

副主任医师

擅长：各种精神障碍（精神分裂症、躁狂症、双相情感障碍）、情绪障碍(抑郁症、焦虑症、强迫症及社交焦虑症、恐惧症等)、应激障碍、进食障碍、睡眠障碍及适应障碍的药物和心理治疗，以及青少年成长问题、亲子关系问题、婚姻和家庭问题、压力管理及人格障碍等的咨询和治疗。

主任医师

擅长：精神分裂症、抑郁、焦虑症、强迫症、应激相关障碍、睡眠障碍及癔症等疾病的诊治，及抑郁症和焦虑症的认知行为治疗。

主任医师

擅长：器质性精神障碍（如心、脑血管疾病所致精神障碍、各种原因引起的脑萎缩、癫痫所致精神障碍等）、失眠等睡眠障碍、进食障碍（贪食症、厌食症、神经性呕吐）、以及精神活性物质（包括酒、安眠药成瘾、兴奋剂等依赖）所致精神障碍以及神经症（焦虑症、恐怖症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱等）的诊治。

主任医师

擅长：精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、强迫症、焦虑症、恐怖症、睡眠障碍、儿童心理行为障碍的药物及心理治疗。

副主任医师

擅长：治疗抑郁症、精神分裂症，焦虑症、强迫症精神衰弱等神经症性疾病，老年及脑器质性精神障碍的诊断治疗，儿童及青少年学习及行为障碍矫正及治疗。

副主任医师

擅长：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、精神分裂症、双相情感障碍、恐惧症、应激障碍、躁狂症的诊断与治疗，以及亲子及婚姻关系心理咨询和治疗。

主任医师

擅长：青少年网络成瘾诊断及干预及学习、考试、成长问题；情绪障碍及亲子关系、家庭问题咨询；各种情绪障碍、睡眠障碍及躯体疾病合并精神障碍诊治；心理疾病的心理咨询及心理治疗；精神活性物质所致精神障碍（酒、安眠药物）、各种脑器质性疾病所致精神障碍的诊治。