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晚上不吃饭可以减肥吗

发布时间：2023-10-27 编辑：刘慧

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减肥期间晚上不吃饭可以减肥，因为晚上不吃饭，摄取的热量少，短时间内可以起到减肥的作用，但是长期不吃晚饭会引起胃病。为了健康，恢复饮食后体重会反弹，人会变得更难减肥，所以晚餐一定要吃。

减肥的人群可以配合一日三餐，合理用餐，晚餐可以吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、海带、木耳、水果，可以适当吃粗粮，选择红薯、土豆、山药、玉米等，因为这些粗粮的热量较低，还有很好的饱腹作用，可以减少其他热量的摄取，对减肥有帮助。

如果担心晚餐摄入热量太多，可以把晚餐换成蔬菜，食物中含有大量的维生素和膳食纤维，热量不会过高，也可以满足身体对营养的需求，还可以促进胃肠蠕动，有润肠通便的作用。

减肥的人群可以吃西兰花、西红柿、豆芽、菠菜，一定要少油、少盐。日常生活中要多饮用水，保证每天的身体所需要水分的摄入，还可以配合有氧运动，如跑步、游泳。

副主任医师

擅长：内分泌科比较常见疾病的诊断和治疗，如糖尿病，尤其是二型糖尿病以及妊娠期糖尿病，甲状腺疾病，如原发性甲状腺功能亢进、原发性甲状腺功能减退、甲状腺结节等。

副主任医师

擅长：内科常见病，多发病及疑难杂症的诊治，尤其擅长糖尿病，肥胖症，甲状腺，甲状旁腺，脑垂体，肾上腺，性腺等内分泌疾病和心脑血管疾病的诊断和治疗。

主任医师

擅长：内分泌专业相关疾病的诊断和治疗，如糖尿病、肥胖症、甲亢、甲减、甲状旁腺功能亢进症、骨质疏松、痛风、垂体功能减退等。

主治医师

擅长：高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、慢阻肺、支气管炎、肺炎等临床多发病和常见病的诊疗。

主任医师

擅长：急危重症疾病的救治，有较强解决疑难重症的能力，熟练掌握气管插管、心肺复苏、呼吸机等抢救技术，以及急性心衰、心源性休克、恶性心律失常、急慢性呼吸衰竭、中毒等疾病的诊疗。

副主任医师

擅长：内科常见病、多发病、危急重症、疑难病症和老年慢性疾病的诊治，例如高血压、糖尿病、慢阻肺、支气管炎、哮喘、高脂血症、冠心病等。

副主任医师

擅长：高血压病，冠心病，糖尿病，肥胖症，代谢综合征的临床诊治。