首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

减肥晚上饿了可以吃什么

发布时间：2023-10-27 编辑：刘慧

浏览量：2187

减肥期间晚上饿了，可以吃水果、蔬菜，还有脱脂牛奶、全脂面包、豆类。

1、蔬菜、水果：晚上饿不是真正的饥饿，而是体内的细胞缺水了，导致大脑发出饥饿的信号，这时候可以吃蔬菜、水果，如苹果、葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、柚子、卷心菜，既可以保证水分摄入，又能缓解饥饿感，同时还可以促进睡眠。

2、燕麦片：容易产生饱腹感，非常有营养，在减肥期间用来代替正餐很合适。

3、脱脂牛奶：睡前还可以喝一杯脱脂牛奶，不含脂肪的脱脂牛奶热量非常低，还能快速消除饥饿感，不用担心发胖。

4、全麦面包：热量也是比较低的，蛋白质含量高，营养十分全面，晚上饿了可以吃几片。

5、其他方面：还可以吃一些蔬菜沙拉、鸡胸肉、鱼肉，其热量较低，晚上吃一些也不会发胖，但是要吃5分饱。

减肥期间也要节制，一定要科学地安排好每餐的用量，平时还可以多做一些有氧运动。

副主任医师

擅长：内分泌科比较常见疾病的诊断和治疗，如糖尿病，尤其是二型糖尿病以及妊娠期糖尿病，甲状腺疾病，如原发性甲状腺功能亢进、原发性甲状腺功能减退、甲状腺结节等。

副主任医师

擅长：内科常见病，多发病及疑难杂症的诊治，尤其擅长糖尿病，肥胖症，甲状腺，甲状旁腺，脑垂体，肾上腺，性腺等内分泌疾病和心脑血管疾病的诊断和治疗。

主任医师

擅长：内分泌专业相关疾病的诊断和治疗，如糖尿病、肥胖症、甲亢、甲减、甲状旁腺功能亢进症、骨质疏松、痛风、垂体功能减退等。

主治医师

擅长：高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、慢阻肺、支气管炎、肺炎等临床多发病和常见病的诊疗。

主任医师

擅长：急危重症疾病的救治，有较强解决疑难重症的能力，熟练掌握气管插管、心肺复苏、呼吸机等抢救技术，以及急性心衰、心源性休克、恶性心律失常、急慢性呼吸衰竭、中毒等疾病的诊疗。

副主任医师

擅长：内科常见病、多发病、危急重症、疑难病症和老年慢性疾病的诊治，例如高血压、糖尿病、慢阻肺、支气管炎、哮喘、高脂血症、冠心病等。

副主任医师

擅长：高血压病，冠心病，糖尿病，肥胖症，代谢综合征的临床诊治。