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只做有氧运动可以减肥吗

发布时间：2023-10-27 编辑：刘慧

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如果做有氧运动，通常可以减肥。常见的有氧运动有游泳、跑步、跳绳，都是很好的减肥运动。减肥的方法有管住嘴，迈开腿。管住嘴就是减少能量的摄入，迈开腿就是加快能量的消耗。

肥胖主要是脂肪的堆积，有氧运动可以使身体的脂肪得到充分代谢和燃烧，并且时间越长消耗的脂肪比例就越高。做有氧运动还有利于加强心肺功能，提高自身的免疫力。

营养运动加上合理的饮食搭配，可以让减肥达到事半功倍的效果。在饮食上吃富含脂肪的食物，不要刻意去节食，保证营养均衡，避免肥胖的反弹。

当然，在做运动的时候也要注意身体的保护。要做热身运动，注意肌肉的拉伸。有氧运动，贵在坚持，少数的有氧运动并不能达到减肥的目的。只有坚持保质、保量地运动，才能加大减肥的效果。

副主任医师

擅长：内分泌科比较常见疾病的诊断和治疗，如糖尿病，尤其是二型糖尿病以及妊娠期糖尿病，甲状腺疾病，如原发性甲状腺功能亢进、原发性甲状腺功能减退、甲状腺结节等。

副主任医师

擅长：内科常见病，多发病及疑难杂症的诊治，尤其擅长糖尿病，肥胖症，甲状腺，甲状旁腺，脑垂体，肾上腺，性腺等内分泌疾病和心脑血管疾病的诊断和治疗。

主任医师

擅长：内分泌专业相关疾病的诊断和治疗，如糖尿病、肥胖症、甲亢、甲减、甲状旁腺功能亢进症、骨质疏松、痛风、垂体功能减退等。

主治医师

擅长：高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、慢阻肺、支气管炎、肺炎等临床多发病和常见病的诊疗。

主任医师

擅长：急危重症疾病的救治，有较强解决疑难重症的能力，熟练掌握气管插管、心肺复苏、呼吸机等抢救技术，以及急性心衰、心源性休克、恶性心律失常、急慢性呼吸衰竭、中毒等疾病的诊疗。

副主任医师

擅长：内科常见病、多发病、危急重症、疑难病症和老年慢性疾病的诊治，例如高血压、糖尿病、慢阻肺、支气管炎、哮喘、高脂血症、冠心病等。

副主任医师

擅长：高血压病，冠心病，糖尿病，肥胖症，代谢综合征的临床诊治。