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腰椎间盘突出锻炼操

发布时间：2023-11-13 编辑：郭树章

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腰椎间盘突出在慢性期也就是缓解期，可以进行体操锻炼，常用的锻炼方法有小燕飞的动作，就是俯卧在床上或地面，使头部、胸部、脚部、腿部向上，向背侧翘起，只要腹部着床或着地，维持数秒，反复锻炼。

另外一种方法叫拱桥，就是平卧在床上或地面上，将腰部和腹部抬离床面，只有足部肩部，头部着地或着床，维持数秒，多次。还有平板支撑，也是比较不错的锻炼方法。还有比较常见的麦肯基疗法也是不错的方法。

此外，对于老年人小燕飞或拱桥锻炼可能难以完成，可以采用俯卧的床上用上肢撑起上半身，反复进行锻炼，也可以在床上练习，空蹬自行车和直腿抬高训练等。主要目的是锻炼腰背肌的力量。

主任医师

擅长：脊柱退行性疾病如颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病的手术治疗。

副主任医师

擅长：骨与关节损伤、显微外科和脊柱外科，膝关节置换、全髋关节置换、复杂髋膝关节翻修术，以及马蹄内翻足、高弓足、扁平足、拇外翻畸形矫治手术。

主任医师

擅长：脊柱骨折脱位、侧弯、后凸、滑脱、颈椎病、胸腰椎管狭窄症、腰椎失稳症、栓系综合症、脊柱肿瘤、结核等高难度脊柱外科手术。

副主任医师

擅长：颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、失稳、退变性腰椎侧弯、脊柱骨折、脊髓损伤等脊柱疾患的临床诊疗。

主任医师

擅长：人工髋、膝关节置换术治疗终末期髋、膝关节疾病，以及老年髋部骨折的手术治疗，如骨折的微创髓内、髓外钉内固定术、人工髋关节置换术等。

副主任医师

擅长：颈肩痛及腰腿痛的综合治疗和运动损伤相关疾病的诊治，特别擅长四肢骨折的创伤急救及手术治疗，如四肢骨折的微创内固定治疗，以及各种骨关节疾病和关节外科的手术治疗。

副主任医师

擅长：颈肩痛、腰腿痛、四肢骨折，以及各种骨关节疾病的手术治疗。

副主任医师

擅长：高龄疑难的膝、髋关节置换、关节镜微创治疗关节疾病，以及疑难颈椎疾病的中西医结合治疗。

主任医师

擅长：脊柱疑难疾患、脊柱脊髓损伤、髋膝关节置换、四肢多发复杂关节内骨折以及多发伤的诊治。

副主任医师

擅长：颈椎病、胸、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱及四肢各种急性创伤的手术治疗。