女性贫血怎么调理

女性贫血多见于育龄期、妊娠期、哺乳期、青春期的女性，多是由铁摄入不足、丢失过多或消耗过多引起的缺铁性贫血。临床一般无症状，在体检当中发现。如果成年女性血红蛋白低于115g/L，妊娠期女性血红蛋白低于110g/L，就定义为贫血，可以通过膳食进行调理。

一般建议摄入富含铁的优质蛋白，因为动物食品当中，铁的吸收率高达20%，而植物仅吸收2%-10%，所以从膳食结构上来说，应该补充瘦肉当中的鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，蔬菜中的豆类、海带，或者木耳、香菇、花菜，而奶类的铁含量最低。

因为食物当中的铁是3价铁，需要还原成2价铁才能吸收，所以餐后补充富含维生素C的水果，如柠檬、草莓等，有利于铁的吸收。而咖啡、植物纤维素能抑制铁的吸收，浓茶、菠菜内含有的鞣酸与铁形成难溶性的络合物，随粪便排出。

女性如果由一些基础疾病引起的炎症性贫血，如肿瘤、化疗、放疗、慢性的炎症感染，免疫系统疾病如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、慢性的肾病引起的肾性贫血等，应该先明确是否是缺铁，如果并不缺铁，应该以易消化吸收的优质蛋白辅以碳水化合物、蔬菜、水果平衡搭配。

总之，对于有潜在缺铁的女性，应及早预防，加强血液学监测。如果已明确贫血病因，建议除了治疗原发疾病，还可以去医院的营养科和中医内科，进行膳食和中医调理。