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怎样预防产后肥胖

发布时间：2023-11-27 编辑：单延红

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预防产后肥胖的方法有合理饮食、早期活动、做产后操等。

1、合理饮食：保持均衡的膳食，避免摄入过多的高脂肪食物，同时保证摄入足够的营养，以满足母婴的需求。可以多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品等食物，以及新鲜的水果和蔬菜。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食品。

2、早期活动：身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以在产后24小时后开始下床活动，1周后可以做轻微的家务活。适当的活动可以增强神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解，消耗糖分，使体内多余热能得以消耗，从而防止多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。

3、做产后操：孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热能蓄积。一般身体无其他不适者，产后3天即可下床活动。分娩1周后，可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动。

参考资料：王琪.产后保健细节同步指南[M].天津科技翻译出版有限公司.2012

主任医师

擅长：各种产科急重症的诊断、抢救及治疗，尤其是治疗妊高症、妊娠期糖尿病、易栓症合并妊娠、甲减合并妊娠，多胎妊娠及试管婴儿分娩处理，支持自然分娩，鼓励无痛分娩。

副主任医师

擅长：围产期保健、优生优育指导、胎儿畸形的筛查诊断、高危妊娠的筛查及诊治、产科合并症及并发症的防治。

主任医师

擅长：产科合并症及并发症的诊治。

主任医师

擅长：
围产医学和产科常见疾病诊治，尤其对高危妊娠的处理具有丰富的经验。

副主任医师

擅长：围产医学、产科常见病及高危妊娠处理。

主任医师

擅长：不孕症病因的诊断（卵巢功能的测定、排卵监测、输卵管通水及造影、免疫因素的检测等）及治疗、生殖内分泌疾病的诊断治疗，已掌握了辅助生育等相关技术（促排卵治疗、宫腔内人工授精、胚胎移植等），以及妇产科及生殖方面的超声诊断工作，尤其是在妇产科疑难病、产科胎儿畸形诊断方面积累了丰富的经验。

副主任医师

擅长：围产期保健、优生优育指导、高危妊娠的筛查及诊治，产科合并症及并发症的防治。

主治医师

擅长：围产医学、产科常见病及多发病的诊治。

主治医师

擅长：
计划生育相关内容，比如人流、药流、上环、取环、产后刮宫、宫腔镜手术，围产期保健、优生优育指导，以及产科常见病及多发病的诊治、高危妊娠的筛查及诊治。

住院医师

擅长：围产期保健、优生优育指导、高危妊娠的筛查及诊治，以及产科常见病及多发病的诊治。