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运动后，喝水应平缓且多次

发布时间：2023-07-09 编辑：郭建超

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　　运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

　　不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

　　此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。

主任医师

擅长：消化系统疾病诊疗技术，擅长消化系统急、危、重症及疑难病症的诊治。擅长食管炎、胃炎、肠炎、食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡等。

主任医师

擅长：消化道常见疾病的诊治，比如食管炎、胃炎、肠炎、食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡等。

主任医师

擅长：消化道常见疾病的诊治，比如食管炎、胃炎、肠炎、食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡等，在抢救农药中毒、急腹症、肿瘤病人等方面有所建树。

副主任医师

擅长：消化道恶性肿瘤的早期诊断和治疗及食管、胃肠道、肝胆胰疾病的诊断治疗。

住院医师

擅长：食管炎、胃炎、肠炎、食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡等。

副主任医师

擅长：对消化道恶性肿瘤的早期诊断和治疗及急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、急性胰腺炎、慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病、急慢性腹痛等疾病的临床诊治有较深的造诣。

副主任医师

擅长：消化系统的各种危急重症及疑难病诊断和治疗。

副主任医师

擅长：熟练掌握消化性溃疡、急性胰腺炎、急性胃炎、慢性胃炎、急性肠炎、胆石症、溃疡性结肠炎等的诊疗技术，擅长功能性食管病、功能性胃十二指肠病、肠易激综合征等的药物治疗。

副主任医师

擅长：食管、胃肠道、肝脏、胰腺、胆囊等相关疾病。