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脊柱侧弯应如何锻炼

    发布时间：2023-08-26    编辑：王宇
        浏览量：29649

　　许多弯友对侧弯应该如何锻炼不了解，本文推荐三个应用最广的锻炼方法。动作不在多而在精，集中做这三种锻必将取得效果。

　　方法一：侧方弯腰， 适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做（"S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲， 如自己不能确定可与医生联系帮助确定）。向嵴柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个， 分2-3组完成。

　　图中所示为右侧胸弯， 则向右侧弯腰可使嵴柱变直， 如下图所示：

　　方法二：燕子飞， 可锻炼背部肌肉， 增加软组织平衡， 每天50-100个， 分2-3组完成。

　　方法三：游泳， 自由泳和蛙泳均可。 每天600-1000米。

    同科室医生

      擅长：脊柱退行性疾患、脊柱脊髓损伤、脊柱畸形的矫形、脊柱结核等骨科常见疾病的外科治疗。
      擅长：颈椎疾病的诊断和微创手术治疗（颈椎病、颈椎间盘突出、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病等）；腰椎疾病的诊断和微创手术治疗（腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、椎间盘源性腰痛等）；各种原因引起的脊柱侧弯（青少年脊柱侧弯、脊柱侧弯畸形、脊柱后凸畸形、退变型侧弯等）的诊断和矫形治疗；斜颈的诊断和微创手术治疗；骨质疏松症的系统化诊疗。
      擅长：腰椎、颈椎和胸椎疾患的诊断及手术治疗，特别是在脊柱退变性疾患，如腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱及颈椎病，颈椎间盘突出以及脊柱侧凸和后凸等各种畸形及微创手术的治疗上积累了丰富的临床经验。
      擅长：颈椎方向：颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、颈椎间盘突出、颈椎后纵韧带骨化症等。腰椎方向：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、胸腰椎骨折、腰肌劳损等。特色：对于各类型颈椎病和腰椎相关疾病的微创手术治疗有非常丰富的经验。
      擅长：腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰椎骨折脱位、脊柱畸形、颈椎病、颈椎外伤、胸椎间盘突出症、胸椎黄韧带骨化症、胸椎骨折脱位等手术治疗。
      擅长：

      人工髋、膝关节置换手术，特别是在复杂的初次髋膝人工关节置换和高难度的人工关节失败翻修手术方面有着非常丰富的临床经验。还擅长关节系统的各种疾病、股骨头坏死、滑膜炎、骨折、痛风、晚期的类风湿性关节炎，以及老年性的骨性关节炎引起的畸形等。
      擅长：

      积累了各部位关节疾患诊疗的丰富临床经验，特别是股骨头坏死的分期治疗，骨关节疾患的阶梯式治疗、各种运动损伤的微创治疗。
      擅长：关节炎、颈椎病、股骨头坏死等骨科疾病的诊治。
      擅长：骨折、颈椎病、颈椎脱位、颈椎间盘突出症、腰椎脱位、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱畸形、脊柱骨折、骨质疏松等疾病的诊断和治疗。
      擅长：

      脊柱各种疾病的诊治，四肢创伤的急诊处理，危急重病的抢救，颈椎病、腰间盘突出症、脊椎滑脱及脊外伤骨折固定的诊治。