如何预防延缓皮肤衰老

　　随着人们生活水平的提高和寿命的延长，如何老得健康而美丽已成为大家关注的话题。作为人体的最外层，皮肤的老化程度为评价人体衰老最重要的指标，所以如何预防、推迟以及逆转皮肤老化正成为皮肤科学、美容科学等多学科的研究热点。

　　皮肤老化外因更重要

　　作为人体最大的器官，皮肤像其他内脏器官一样要经历自然老化的过程。自然老化由遗传因素及不可抗力因素（如重力、机体内分泌及免疫功能随机体衰老的改变等）所致，主要导致皮肤各种功能的减退。皮肤自然老化表现为皮肤苍白、轻度萎缩、细小皱纹。自然老化对皮肤外观的影响较小。作为人体的最外层，皮肤与外界环境直接接触，所以它还经历着特有的外源性老化的过程。外源性老化由紫外线、红外线、风吹、干燥、吸烟、接触化学物质等所致。与美容相关的皮肤改变，如皮肤粗糙、松弛、弹性下降、粗深皱纹、色素斑驳和色素沉着、色素减退及毛细血管扩张等主要由皮肤光老化所致。此外，多种良性病变、癌前期病变、恶性皮肤新生物也与皮肤光老化密切相关。

　　总之，皮肤老化的程度为自然老化与光老化相互叠加的结果，在面部、颈部等外露部位影响皮肤美观的病变90%由光老化所致。因此对皮肤光老化的有效预防、干预以及修复，能显着地减缓皮肤老化的进程，保持肌肤的健康和美丽。

　　紫外线对皮肤衰老影响最大

　　目前认为紫外线是导致皮肤光老化的最重要的环境因素，因此完善的光保护措施是预防以及修复光老化的重要手段。可以采取的措施包括在上午10时至下午4时光照强的时候尽量减少外出，或尽量寻找阴凉处，使用宽边帽子，使用防紫外线的太阳镜以及使用广谱防晒霜。有人将延缓皮肤老化的办法总结为三“C”，即夏天出门戴帽子(cap)，穿长袖衣服(clothes)、涂防晒霜(cream)。这些办法可以有效防止紫外线对皮肤的过量照射。

　　坚持使用防晒霜对光老化的预防与修复特别重要。现已证明防晒霜不仅能防止日光的急性损伤，还能减轻光老化的程度。最近的研究表明，规律地使用广谱高效的防晒霜能在细胞水平上防止光老化，因此早期进行光保护干预很有必要。理想的防晒霜要求能抵御UVA和UVB，并具有光稳定性以及良好的美容效果。

　　皮肤衰老与自由基有关

　　从古至今解释衰老的学说至少有300种，近代比较完善的衰老学说有8种。研究表明，皮肤自然老化与光老化均能导致自由基的过度产生，引起细胞生物膜损伤、线粒体损伤和糖蛋白糖化，从而进一步加重皮肤老化。因此内服或外用抗氧化剂已成为预防皮肤老化的重要治疗手段。

　　添加在化妆品中的抗氧化剂包括维生素C、维生素E的外用制剂，α-羟酸以及多种植物提取物，如绿茶、生姜、银杏叶、葡萄籽、橄榄油、番茄红素、胡萝卜素、草莓、木瓜、黄豆、银杏叶、咖啡豆等提取物都具有抗氧化活性，能在一定程度上延缓皮肤衰老。

　　美国密歇根大学皮肤科的一个课题组经过多年的研究发现，外用维甲酸制剂可明显改善皮肤松弛、皱纹、色素斑等光老化的表现。维甲酸是目前唯一研究透彻的能够在分子水平抗皮肤老化的药物。目前维甲酸及其衍生物成为抗衰老化妆品中的重要成分。

　　会致皱纹过早出现的不良习惯

　　眯眼，用手支撑下巴或面颊，侧卧或俯卧，用热水洗脸，体重波动较大，饮食不均衡，缺乏睡眠，吸烟，经常用吸管喝饮料。

　　能让皮肤年轻化的医疗美容治疗

　　药物治疗：使用肉毒杆菌毒素，果酸治疗，使用维甲酸类，皮肤填充。

　　美容激光治疗：使用强脉冲光、1064nm激光、755nm激光、像素激光等。