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如何才能改善失眠症状？

    发布时间：2023-05-08    编辑：陈大春
        浏览量：83637

　　很多有睡眠障碍患者来咨询和治疗，在现代社会中随着压力增加，生活节奏的加快，失眠人越来越多。面对失眠的问题，我们应该加以关注。睡眠质量高低是衡量我们生活是否幸福，生活质量如何的非常重要的指标。俗语说的好，“一天吃头猪，不如一觉唿”，希望大家关注睡眠。在日常生活中每人可能多会体验到失眠，也许偶尔的失眠不会对你生活造成太大的影响，但长期失眠对人的心理、生理的影响还是很大的。

　　如何才能改善失眠症状？

　　首先要保持乐观积极的心态，遇到任何不顺心事要想到它的积极的一面，不要总是想最坏的一面。其次把生活和工作分开，尽量不要把工作带回家中。第三养成定时睡觉好习惯，晚上不要喝茶水和咖啡等刺激性食物，睡前热水泡脚，避免剧烈运动，缩短躺在床上的时间，如果醒了就起床，不要总是想“我没有睡好，再补一会儿”，顺其自然，当为则为。严重的失眠尽早看专业医生。必要的药物治疗也是解决失眠障碍的一种好方法。

    同科室医生

      擅长：精神分裂症、自闭症、自动症、抑郁障碍的诊断、治疗和各种心理障碍的心理咨询。
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