如厕不能三心二意

　　如今便秘的人越来越多，便秘日久，还会诱发肛裂、便血或痔疮。便秘可发生在各年龄段，以中老年和女性常见。临床发现，一些不良的如厕习惯均可导致便秘发生。

　　1、有便意不能及时解决

　　很多人早上最匆忙，晨起有了便意也只能强忍着，然后匆匆洗漱上班，要么不吃早餐，要么早餐在路上解决，等赶到单位忙过一阵子，空闲下来，便意也没了，相信很多便秘者都曾有过这种经历。如果每天都这样，日久就会发展成为习惯性便秘。

　　解决办法：

　　早起一会儿，留出排便的时间。对于中老年人，更是如此，有了便意，哪怕是一点点，也要勤上厕所排出来。因为随着年龄的增长，胃肠蠕动逐渐减慢，更容易引起便秘。每天按时吃早餐，培养身体的敏感性，使直肠神经处于兴奋状态，当大便从结肠移动到直肠时，还是会产生便意的。有了便意及时向大脑传递排便信号，马上解决。

　　2、如厕时三心二意

　　如今拿着手机如厕的人越来越多，如厕时间也越来越长。随着手机功能的日益强大，有些人甚至养成厕所手机依赖症，不拿着手机就不能上厕所。坐在家中的马桶上，要么玩上一两局游戏，要么看上两三篇文章，都是常有的事。但是如厕时间太长不仅不卫生，还容易诱发痔疮，尤其是蹲厕。长时间腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张、瘀血，经常这样会促使痔疮的形成。

　　解决办法：

　　如厕时聚精会神。现代人嗜食肥甘厚腻，饮食不节，随年龄增长运动量反而减少，胃肠动力逐渐减弱。如果如厕时再左顾右盼，不能充分调动胃肠的能动性，长此下去，胃肠动力必然越来越弱，直到最后只能靠药物才能排便，形成恶性循环。

　　3、如厕强迫症

　　一般多见有中、重度便秘病史的人。每天醒来的第一件事就是如厕，如果能够顺利排便则万事大吉，一天的心情都不错。反之，则强迫自己等待，酝酿情绪，揉腹，饮水，经过半小时甚至以上的斗争才能排出一点点，否则决不罢休。此种情况因长久持续过度使力，可能诱发疝气或中风，尤其危险。

　　解决办法：

　　不宜操之过急。因为这种情况下，一般不能再靠自身动力排便，必须辅助润肠通便的药物，边治疗边调理，逐渐恢复胃肠的动力，才能达到改善便秘的效果。从根本上改善便秘还需良好饮食、运动习惯的形成，如厕看似小问题，反映的却是身体是否健康的大事。