如何积极地面对和解决自慰的问题？

　　高中生小李来到医院男性科，当看到医生以后，他只说自己最近常感到疲倦、劳累，缺迟迟不讲出具体原因，似乎有些难言之隐；在医生的耐心询问以后，他说出了隐藏在内心中的秘密——原来，自从上了高中，通过和同学的交流、浏览不良网站等，小李染上了手淫的习惯，并且越来越频繁，身体吃不消。虽然他在愉悦中得到了满足，但“事后”经常在内心中责备自己，甚至开始产生了自卑自弃的心理。他很想摆脱这种“恶习”，但一直没有成功。

　　自慰，又称“手淫”，是一个正常现象，这是拥有正常性欲的基本表现之一。这就像人渴了，要找水喝；人饿了，要找饭吃一样。人从性成熟到结婚，一般要等待数年到数十年，这段时间的性需求往往最高，总要寻找机会解除积压的性欲。因此，在这种情况下自慰是最方便安全的办法。自慰不会传染任何性病，也不会涉及他人，或卷入感情纠葛，也不会导致性攻击甚至性犯罪的发生。所以，适时、合理地自慰是一件正常的事情，完全没必要为自己担忧。

　　但是，过度自慰就不是一件好事情了，不仅仅可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，甚至会因为戒不掉自慰而导致心理疾病。患者小李就因此出现了自卑自弃等问题。如何积极地面对和解决这个棘手的问题呢？

　　1.首先要坚信自己能克服这个困难。下决心是第一步，是出发点。如果能够下定决心停止频繁地手淫以后，问题在很大程度上都解决了。如果下决心治愈自己，就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

　　2.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。经常和朋友们外出运动，或多交流学习经验、培养一些其他方面的兴趣，如音乐、文学作品等。

　　3.不要访问不良网站。

　　4.如果有好友也有同样的毛病，必须断绝和他来往。同时，思想必须放在别的或更健康的事情上去，与其他的朋友们建立好友谊。

　　5.洗澡时，不要对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过10分钟，以免自己不能控制。另外，不要对着镜子欣赏自己的隐私部位。

　　6.如果床上是最容易自慰的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，这样就不容易碰到身体的关键部位。如果存在一个无法控制的诱惑，可以立即起床，做点其他的事情，分散注意力，比如到厨房给自己搞点甜点，上个厕所，看看电视等。

　　7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。经常想一些健康的事物，比如读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　8.制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐周、逐月。