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糖友吃水果的时间与种类！

发布时间：2023-04-29 编辑：马跃龙

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　　一般糖友在血糖控制的正常的情况下，可以适当吃水果的，吃水果的时间什么时间合适呢？

　　水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　那么再次重复一下吃水果那些比较合适呢？

　　各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

　　一般而言，相对来说，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，相反对于香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用的。

　　如果血糖控制不好，最好控制水果的量，当然，蔬菜并不受影响的，比如黄瓜等，可以适当多吃的。

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