前列腺如何保健？

　　前列腺是男性的附属性腺，儿童少年前几乎不发育，进入青春期后迅速发育成熟，其分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，对精子具有营养作用，并使离体后的精液液化，有利于精子的运动和卵子的受精。

　　成年男性前列腺可以发生各种疾病。在中青年性活跃期，前列腺最常见的疾病是急性前列腺炎和慢性前列腺炎，老年男性均会出现不同程度的良性前列腺增生症，呈进行性发展，个别会发生前列腺癌。所以，前列腺的正确保健极其重要，不仅可以减少疾病的发生，同时，可以减少慢性前列腺炎的复发，减轻症状，甚至可以避免良性前列腺增生症者手术的可能性。

　　1.忌大量饮酒。包括白酒、啤酒及红酒。特别是频繁的酗酒。尤其是前列腺炎治疗期间应严格忌酒，减轻对前列腺的刺激及盆腔的充血。

　　2.忌辛辣食物。应避免大量食用辣椒等刺激性食物。前列腺炎治疗期间及老年男性，应严格忌辛辣食物。

　　3.避免长时间连续坐，包括开车、骑车及坐凳子。如果需要较长时间的坐位，应连续坐1-1.5小时后起来活动十分钟左右。

　　4.性生活规律，避免频繁的性生活和手淫。每次性生活或手淫时均应射精。

　　5.注意会阴部保暖，特别是季节变换时更应该注意。

　　6.适当饮水，多食用富含纤维素的青菜及水果，保持大便通畅，避免便秘。

　　7.保持积极乐观的心态，保持情绪稳定，不大喜大悲，避免交感神经过度兴奋，从而影响排尿。

　　8.增加食用锌元素含量丰富的食物，有利于增加前列腺液及精液中的锌含量，增强前列腺的抗炎能力，增强精子的活动度，改善生殖功能。如：生蚝、核桃、羊肚菌、松子、牛肉、羊肉、蘑菇等。

　　9.适当增加番茄的食用量。番茄中的番茄红素是一种强氧化剂，具有保护前列腺的作用，有抑制前列腺癌的保护作用。

　　10.多参加户外运动，根据身体条件选择适当的运动方式，增加日光照射时间，有利于体内维生素D的形成，对于前列腺癌的发生有预防作用。