大雪天如何安全出行保护脊柱

　　数九寒天下大雪；冬季在大雪的飘洒下正式来临。往年里我只提醒西北地区的脊柱患友注意雪天路滑，出门“摆好正确路姿”以免滑倒加重病情，而今年我的任务更加广泛了——因为南方也下雪啦！成都都能漫天飘雪了，深圳估计也快啦？！开个玩笑别介意！

　　南方人北方人都一样；雪天路滑要学会走路，才能保护好我们的脊柱不被“行走姿势”伤到。当然；我这里讲的不一定是摔倒摔伤，更重要的是雪天路滑时的“路姿”损伤膝盖和腰椎甚至脊柱

　　挺胸抬头大跨步——雪天行走会摔伤！

　　这种专业的军姿式行走就不必要了，踩稳踩实一步，再抬脚迈开第二步；膝盖稍稍弯曲，随时准备应对闪滑；也许紧张的肌肉会让你在长距离雪地行走后第二天疼痛，但是却能保护你的脊柱骨骼不受伤害；

　　下雪天，行走需要小心谨慎，以免滑倒，为了预防滑倒摔伤，我们应该做些什么呢？

　　积雪松软雪厚的路面更防滑！

　　行走野外尽量踩在厚的积雪上，避开浮冰和积水的地方，这样可以加大鞋底和地面的向前摩擦力，降低摔倒的可能性。

　　清理干净再进屋

　　从户外雪地进入超市、银行等瓷砖地面时，及时清理鞋底积雪，或在门前脚垫上去除干净再迈开大步进入，以免湿滑的冰雪导致扭伤腰椎。

　　徒步行走最安全雨雪天尽量少骑电动车和自行车，因为车辆的制动系统路滑失灵，险象丛生，尽量选择步行或者公共交通的方式，减少可能发生的危险。

　　看清路况再行动

　　由于道路被雪的覆盖，许多危险的地方会被遮住，突然深浅的路面容易闪到腰，所以外出时尽量走人行横道，注意低洼处，避开路边的堆积物、防止被雪中的危险物品绊倒戳伤。

　　没有大事要事不出门

　　雪天尽量减少户外活动：买菜购物可以一次性多采购一些，不是以赏雪为目的的雪中出行，都请在出行计划中删除吧。中老年人更应注意，可出可不出的事情，不出去，必须出行的，家人陪同。

　　当然，如果被冰雪吓到就不敢出门工作，那岂不是东北三省的朋友们都没办法生活啦？！如果必须出门，先选择耐磨性好、防滑、软度好的鞋子，可以有效防滑，如雪地靴、防滑鞋等；上下台阶要掌握好身体重心，以保持身体平衡；步幅要小且保持固定步调，走路速度减缓。伸出双手来保持平衡，当然还要带上手套哦；如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定物，用手扶着，增加稳定性，例如上下过街天桥等。

　　最后还是那句老话：平时加强锻炼，强壮保护骨骼脊柱的那些肌肉群，遇到紧急突发事件，你一定能化险为夷！

　　雪大路滑出门小心哦！