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存在孕反应，如何保证营养

发布时间：2023-11-05 编辑：王小琪

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　　孕期无论是胎儿的生长发育，还是母相关器官的发育以及为分娩后乳汁的分泌都要进行必要的营养储备，额外的营养补充。由于孕后母体内相应的激素水平变化，部分孕妈妈会出现孕反应，食欲下降，恶心，甚至孕吐。这个时期如何做到营养的补充呢。

　　对于健康孕妇来说，首先，若孕反应出现在孕早期（3个月之内），且能够平衡膳食（即能够吃到平时吃的总量与食物种类），只要保证补充与孕前相同的营养就够了。其次，若孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，但孕期每天必需摄取至少130克碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物，比如各种粥类、糊糊、面片等等，血糖正常的孕妈妈可适当多摄取含碳水化合物多的食物，如糖类。若进食明显减少或孕吐严重者，或持续至孕中晚期症状仍然无改善者，需寻求医师或营养医师帮助，保证营养储备。

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