冬季要这样预防呼吸道疾病

　　严寒冬季的到来，呼吸道疾病大幅度增加，那么我们该怎样预防呼吸道疾病呢？
　　一、起居有常
　　《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”这就告诉我们在冬天要有正确的起居，尽量早睡晚起，保持充足的睡眠，这样可以增强机体的抵抗力，避免劳累，从而预防疾病。
　　二、适当锻炼
　　可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、八段锦、太极拳等锻炼，增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。
　　三、防寒保暖
　　出门多穿衣服，注意防寒保暖，戴口罩，避免与冷空气的直接接触，雾霾天尽量少出门。
　　四、均衡饮食
　　冬季饮食要以均衡、清淡、易消，尽量少吃辛辣刺激油炸的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素，所含的纤维素又有利于大便畅通，使肺与大肠的功能相互调节。此外，因戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
　　五、提高机体对疾病的抵抗力
　　1、中医膏方：春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补最好的季节，冬令进补，膏方为宜。患有呼吸道疾病的患者也可以一边治病，一边施补，这样可以增强体质，对疾病的治疗作用更大。
　　2、可以通过穴位注射、三九贴敷、耳穴治疗等中医的手段提高机体免疫力，增强抗病能力。另外，在可以进行三伏天穴位贴敷，冬病夏治。
　　3、慢性呼吸系统疾病的患者在冬季还可以注射流感疫苗，防止感冒，加重原发病。
　　最后，在冬季呼吸道疾病高发期间，最好不要去人多的地方，防止呼吸道疾病的传播，如果有咳嗽，发热等症状出现时要及时就医。