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你的血压“够级”了吗

发布时间：2023-10-19 编辑：杨文涛

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　　什么？难道是高血压患者玩“够级”可以降压吗？哈哈，当然不是，而且高血压患者玩扑克还有风险那，因为长时间的打牌会引起劳累、紧张、兴奋和激动，那自然容易引起血压进一步升高了。那今天咱说的血压“够级”是什么？咱细细说来，下表就是高血压的分级，你是不是高血压、高血压重不重就是根据下表分级的。

类别	收缩压（mmHg）		舒张压（mmHg）
正常血压	＜120	和（或）	＜80
正常血压高值	120~139	和（或）	80~89
高血压	≥140	和（或）	≥90
1级高血压（轻度）	140~159	和（或）	90~99
2级高血压（中度）	160~179	和（或）	100~109
3级高血压（重度）	≥180	和（或）	≥110
单纯收缩性高血压	≥140	和（或）	＜90

注：当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。以上标准适用于成年人

　　知道了血压水平的分类，医生会根据你的血压来告诉你是否需要吃药来降低血压？
　　如果你的血压低于2级高血压，医生会建议你首先通过改善生活方式来调节血压，比如控制体重，将身体质量指数（BMI）控制在＜24kg/m2【BMI=体重（kg）÷身高^2（m），比如你体重70公斤，身高1.65m，那就是70÷（1.65*1.65）=25.7。一般成人BMI范围为：过轻：低于18.5；正常：18.5-23.9；过重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32】；减少钠盐摄入（每日＜5g）；补充钙和钾盐（每日吃新鲜蔬菜300-500克、水果200-350克）；减少脂肪摄入；增加运动（每周3~5次，每次30~50分钟，可以选择慢跑、快走等，力量运动以1周1次为佳，每次1小时左右）；严格戒烟；限制饮酒（男性啤酒＜750ml，52°白酒＜50g；女性啤酒＜450ml，52°白酒＜30g）；减轻精神压力，保持心态平和；避免熬夜等。
　　如果经过改善生活方式后血压仍未得到有效控制，血压达到2级或以上，高血压合并糖尿病、心脑血管疾病，就需要来正规医院应用药物控制血压了，一般标准下将血压控制在140/90mmHg以下，如果合并糖尿病、肾功能不全、心衰、冠心病等，需将血压控制在130/80mmHg以下。同时注意老年人，如果血压降低不能耐受的话，收缩压一般控制在150mmHg以下就可以。
　　关爱身体健康，注意高血压预防，如果发现高血压，请及时医院就诊。