动起来，长高不是梦

　　一日之计在于晨，一年之计在于春，春天到了，万物生长，孩子也进入了身体的快速生长期。一年中的3～5月是儿童生长速度最快的时间，家长们如果抓住了这个有利时机，就可能达到事半功倍的效果。那么想让孩子长高，除了药物治疗外，生活中还有哪些简单易行的秘诀呢？
　　我们首先谈谈运动对长高的影响。运动不仅能强身健体、愉悦身心，还能够刺激生长激素的分泌，促进孩子身高增长。而缺乏运动的孩子，容易出现超重或肥胖。这些都是早发育的风险因素，从而导致孩子剩余的生长空间减少。
　　那是不是所有的运动都是有利于孩子长高的呢？一般来说，推荐进行的运动有：
　　1、弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等，可以刺激四肢长骨的软骨板快速增殖；
　　2、伸展运动：如单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸；
　　3、全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲。
　　我们不推荐选择如马拉松跑、摔跤、举重等负重运动以及压缩性运动。在以上介绍的运动方式中，跳绳最为方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。
　　研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比同龄不跳绳的孩子身高增加1.5cm，跳绳时跳的越高越好。同时，跳绳是一项非常耗能的有氧运动，对于超重的儿童而言，跳绳是最简单、最实用、最经济的燃脂运动。为避免关节震动过大，可选择在草坪、塑胶跑道的场地较好，最好不要在硬水泥地上跳绳。
　　那是不是运动的时间越长越好呢？不同年龄的孩子运动时间也应该有所不同。三岁以下的孩子，十来分钟也就足够了，再大点的孩子集中运动时间也最好不要超过1个小时。
　　因此，想要孩子长得高，就需要加强锻炼，不然，即使遗传、营养都达标了，也会有所欠缺。我们都知道运动的重要性，但是很多人没有掌握技巧，以上为大家介绍了“动起来”助成长的技巧，希望给大家带来帮助！