高血压怎么预防

　　高血压属于临床常见病和多发病，其发生是多种因素综合作用的结果。其常见影响因素包括吸烟、长期精神过度紧张、高盐饮食、肥胖、缺乏体力活动、酗酒、高龄、遗传等，日常应注意采取相应措施来预防高血压的发生。

　　高血压的预防目的在于降低高血压的患病率，延缓高血压病情进展，避免靶器官损伤，减少高血压并发症及合并症的出现。其预防策略可分为三级，即一级预防、二级预防、三级预防。

　　一、一级预防（预防危险因素）

　　1、合理膳食：适当限制钠盐和脂肪摄入，多食新鲜蔬菜及水果；

　　2、适量运动：以步行、慢跑、游泳、骑车等有氧运动为主；

　　3、戒烟限酒；

　　4、保持心理平衡。

　　二、二级预防（预防病情加重）

　　1、严密随访观察；

　　2、定期测量血压，1-2周应至少测量一次；

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药；

　　4、使用正规的抗动脉粥样硬化等药物，从而控制高血压和血糖。

　　三、三级预防（预防并发症）

　　1、积极治疗脑卒中、心肌梗死、慢性肾功能衰竭等并发症；

　　2、重症患者应及时抢救；

　　3、给予相关康复治疗，如脑出血后的肌力训练等。

　　注：预防高血压时注重上述三级并举，可获得较明显的预防效果。

　　对于已经患有高血压的患者，如必须使用降压药物治疗时，需在医生指导下规范应用。但在使用药物治疗疾病时应注意避免不规则用药、随意停药、频繁更乱药物，或者不愿意联合用药，擅自增减药物剂量。

　　四、高血压的日常注意事项

　　高血压患者日常生活中还应注意以下几方面：

　　1、保证低盐、低脂饮食；

　　2、避免熬夜、剧烈运动；

　　3、避免情绪波动；

　　4、避免受寒及大便不通畅；

　　5、做好日常的血压监测，定期筛查高血压并发症及合并症。