高血脂怎么预防

高血脂属于临床常见病和多发病，是多种因素综合作用的结果，其常见影响因素包括遗传、年龄、吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖等，日常应通过定期监测血脂、合理膳食、保持合理的体重、戒烟限酒、调畅情志等，预防高血脂的发生。 

1、定期监测血脂：高血脂易患人群应提高自我保健意识，定期进行健康体检，每年查一次血脂。

2、合理膳食：多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，多吃新鲜蔬菜及水果等食物。

3、保持合理的体重：适当锻炼，避免肥胖，每日坚持30分钟以上的中等强度有氧运动，以慢跑、骑自行车、游泳等为主，每周不少于3-5次。

4、戒烟限酒：吸烟能增加血浆游离脂肪酸的含量，促进脂质从脂肪组织中释放，导致三酰甘油升高。饮酒能抑制脂蛋白酶，促使肝脏合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，导致血脂升高，因此要戒烟限酒。

5、调畅情志：保持良好心态，情志的改变对血脂也有一定的影响，情绪紧张或过度兴奋，可能会引起血液中胆固醇及三酰甘油含量增高，加重病情的进展。

除了以上方式外，冠心病、脑梗死、高血压、胆结石、胰腺炎、肝炎等对血脂也存在着巨大的影响，因此要控制血脂的升高，积极治疗上述疾病十分有意义。

血脂升高时，患者一般没有明显不适的症状，大多数都是在因其他疾病就诊或常规体检时发现，也有部分患者因出现症状确诊，因此若出现黄色瘤、眼底改变等，应明确是否为高血脂。