南瓜究竟升血糖还是降血糖

　　1、南瓜只是一种常见蔬菜。
　　南瓜营养丰富、口感绵软、味道香甜，尤其适合中年老人食用。民间一直流传着一种说法，那就是吃南瓜可以降血糖，
　　2、南瓜是食物不是药物！
　　首先，南瓜中含有丰富的膳食纤维、果胶、南瓜多糖等，这些物质可以减缓胃里食物的排空速度，增加饱腹感，并减慢肠胃对糖类和脂肪的吸收速度，有利于控制餐后血糖。从这一点来说，适量吃南瓜对糖尿病人控制血糖是有帮助的，但这也并不代表经常吃南瓜可以降低血糖。一定要知道南瓜是食物不是药物！
　　3、为什么鼓吹南瓜可以降血糖？
　　因为南瓜热量较低，每100g南瓜的含热量仅为22大卡，脂肪含量也极低，是低脂低热食品，与米面相比，同重量的南瓜提供给身体的能量更低一些。相比于其他食物他的升糖指数低一点。但是食用后还是会转化成糖、转化为能量，还是能够升高血糖的。
　　4、糖尿病患者吃南瓜怎么吃、吃多少？
　　糖尿病患者吃南瓜最好采用蒸、煮的方式，少吃油炸、红烧或肉炖南瓜。吃南瓜一次不可太多，每天别超过200g。如果当天吃了南瓜就应该等量减少主食的摄入量。
　　很多人把南瓜当降糖药吃，这样是很危险的做法。南瓜虽好，但毕竟是食物，切不可大量食用，更不能取代降糖药物。