如何判断是否还能长高

　　一般来说，影响人体长高的因素有很多，如遗传、环境等，判断孩子是否还能长高主要看骨骺线是否闭合。青春期过后，骨骺线会逐渐闭合，闭合后就会停止生长。

　　因此，判断自己是否还能长高，可到医院拍X光片，明确骨骺线是否闭合。

　　通常情况下，人体的身高增长有一定的规律。2岁后婴幼儿身长一般可达85cm，其后每年增长5-8cm。青春期开始后，男孩每年增长7-9cm，整个青春期平均增长25-28cm；女孩每年增长6-8cm，整个青春期平均增长23-25cm。青春期（迅速增长期）之后就进入了成年期，身高增长迅速减速，骨骺线闭合后，身高则不再增加。

　　为避免在身高增长时受一些因素影响，应注意以下事项：

　　1、治疗病因：存在内分泌功能障碍影响身高的儿童可以采用替代治疗，存在其他疾病影响身高增长的也需要及时治疗；

　　2、保证充足的营养：除了补充各种优质蛋白和足够的能量外，还要注意微量元素的补充，尤其是可促进生长的锌和钙，如小麦胚芽、核桃、豆制品等，并保证足够的日晒时间；

　　3、保证充足的睡眠：多项研究已经证明，人体在睡眠时生长激素会大量释放，而生长激素的释放会刺激骨骼的快速生长；

　　4、适量运动：运动可以刺激生长激素的释放，同时促进骨骼的生长。尤其在儿童青春期前及青春期可适当进行跑、跳、拉伸等动作，有利于身高增长，但不建议进行负重锻炼或肌肉锻炼；

　　5、精神因素：在自由无精神压力的环境下生长，有助于孩子的生长发育，因为精神愉悦有利于生长激素的释放。