冬天怎么保健您的血管？

　　一年一度的冬天来临了，心脑血管疾病又步入了发病高峰期。对于血管的保健问题一直是我们最关注的，尤其是老年人的血管保健。老年人由于血管脆弱，调节能力差，很容易在寒冷的季节诱发心脑血管疾病。大家可能会从媒体报道上看到“冬天要服用温通作用的药材”，但是对于大部分人来说，没有经过中医的辨证论治，没有经过系统的判断，不能轻易服用此类药物。
　　其实保健血管的关键只要做到以下几点，便能轻轻松松渡过严寒。

　　1、保暖第一位：冬季气温低，昼夜温差较大，早晨起来气温极低，建议保暖、带帽外出，老年人的话尽量居家避免外出。等到太阳出来时再选择适时的外出。晚上气温低建议减少户外运动，如果已经养成外出运动的习惯，那就带帽保暖，尽量减少活动量，透透风即回。

　　2、冬日雾霾较多，空气污染较厉，呼吸道的防御能力下降，外出时最好戴口罩，口罩可屏蔽一部分的污染物，回到家后要清洗鼻孔，将废物除掉。

　　3、冬天的细菌病毒并没有减少，应避免去人群聚集地，注意手卫生，做到勤洗手，避免接触已有感冒症状的人群。

　　4、有条件的话需要提前注射流感病毒疫苗。

　　5、多喝水，多吃水果，可适当补充维生素，避免大鱼大肉难消化的食物。

　　6、已得过心脑血管疾病的人群要切记按时吃相应的药物，尤其注意冬天血管的调节差极易血压骤高，建议该类人群要勤测量血压，及时调整药物用量，不要等到不舒服了再去调，因为那时可能就晚了。

　　7、室内时避免久坐，适当的室内活动，睡觉前可用热水足浴改善末梢循环。

　　8、避免情绪激动，情绪激动往往是万病之源，调整好心态，迎接每一个明天。