战“疫”期间， 如何做到宅家控糖！

新型冠状病毒肆虐，相信大伙儿都在家自我隔离为国家做贡献了吧，但是也因此出现了各种“葛优躺”带来的生活节奏紊乱，从而导致血糖紊乱，那要怎么做才能做到躺吃也能控糖呢？
糖尿病人属于易感人群吗？是不是更容易感染新型冠状病毒？
目前没有证据证明糖尿病患者有更高的易感性，但是，糖尿病患者的免疫力和抵抗力不及正常人，并且血糖高也是很容易为细菌和病菌提供一个非常良好的环境，从而就会导致很多细菌以及病菌找上门了，所以它是非常容易感染的。一旦糖尿病患者感染新型冠状病毒后，由于自身抵抗力较差，病情进展速度可能相对更快，更严重，治疗的难度也高于普通患者。因此，宅家控制好血糖，可以降低感染风险。
监测血糖是控糖前提！
居家监测血糖需要注意以下几点：1：糖友一般可每周抽查3天的血糖，比如周一监测早餐前后血糖，周三监测午餐前后血糖，周六监测晚餐前后血糖，但对于近期血糖控制欠佳者，需增加监测频率。2，患者应做好血糖监测日记，包括：血糖测定时间，血糖值，进餐时间及进餐量，运动时间及运动量，用药量及时间以及一些特殊事件的记录。3，新买的血糖仪需校正好再使用，采血前先洗手，采血过程中避免挤压手指。
合理膳食，适量运动，保持心情愉悦
拒绝野味！并记住“汤、糖、躺、烫”!汤，这里指的是荤汤，最好少喝或不喝。因为荤汤含有丰富的脂肪，且无需消化就会迅速被吸收，导致血糖波动。糖，不仅仅是指食用糖及糖制食品，还包括粥和用各类富含淀粉的食材做成的主食，如用大米、面粉、薯类等做成的主食。因此不仅不要吃食用糖及糖制食品，还要少吃含淀粉的主食，尤其要严格控制晚餐摄入淀粉类主食。躺，不单单是指睡懒觉，还包括喜欢运动的生活习惯。饭后20分钟的适量运动也可以起到一定的降血糖作用。烫，是指过热的食物。相对习惯趁热吃的朋友，可能会以更快的速度将食物下咽，吃东西更快的人会更容易吃下更多的东西。这样也就容易发生其实已经饱了但还在吃从而导致热量摄入过多的问题，从而出现血糖紊乱。最后，一定要保持心情愉悦，因为情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致血糖波动。