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【抑郁症大讲堂】得了抑郁症如何自救，速来围观！

发布时间：2023-03-04 编辑：钟志廷

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　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。那么，抑郁症患者如何自救，有下述几个方面的内容：
　　1、从不否定自己，即患者要自我增强信心；
　　2、学会放松，通常采用的方法是让患者做深呼吸，坚持10-20分钟左右；
　　3、向亲人或亲友倾诉自己的负性情绪，让自己的不良情绪宣泄出去，寻求他人的帮助和支持；

　　4、进行轻微的运动，比如说跑步、散步，这也是非常有效的方法之一；
　　5、如果条件允许可以尽快到就近的医疗机构，寻求心理医生的治疗或者是治疗好心理。

同科室医生

黄永祥

主任医师

擅长：诊治精神分裂症、自闭症、躁狂症、抑郁症等精神疾病。

胡鹏

副主任医师

擅长：各种难治性精神分裂症、癔症、焦虑症、精神病等。

王皓

副主任医师

擅长：老年痴呆症、睡眠障碍、情绪障碍、抑郁、焦虑症、强迫症等疾病的诊治。

丁少峰

主治医师

擅长：精神分裂症、情绪障碍、行为障碍、适应障碍，认知障碍等疾病的诊断和治疗。