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    出诊医院： 武汉大学中南医院 皮肤科
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晒太阳补钙的最佳时间

    发布时间：2023-05-16    编辑：吴剑波
        浏览量：4006

　　晒太阳补钙的最佳时间一般为上午10点左右，下午4-5点左右，具体需根据不同季节白昼长短有所调整。

　　人体钙质的吸收离不开维生素D，晒太阳能够帮助人体获得充分的维生素D，有助于人体摄取和吸收钙、磷，使骨骼长得健壮结实。通常情况下，上午10点左右以及下午4-5点阳光充足，且紫外线相对偏弱，是晒太阳的最佳时间。不同季节晒太阳的时间段有些许差异，建议患者春、秋季节在10-11点，夏季在9-10点，冬季在11-12点左右晒太阳。每次晒太阳的时长也需注意，建议照射时间循序渐进，从开始10-15分钟逐渐延长至1小时左右。身体虚弱者，每次日光浴尽量不要超过30分钟。

　　冬季患者在户外晒太阳时需注意保暖，以免受凉感冒，给宝宝晒太阳或日光浴时，应避免中午太阳直射损伤宝宝视力或灼伤皮肤，同时注意及时补充水分。

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