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女生最晚熬夜不能超过几点

发布时间：2023-10-23 编辑：房莹

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　　女生熬夜最晚不要超过半夜12点，建议在晚上11点前入睡，并保证8个小时的睡眠时间。

　　熬夜通常指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡。激素分泌有昼夜节律性，女生长期熬夜会诱发体内的激素水平紊乱及免疫系统紊乱，可能导致肤色暗淡、出现痤疮、过度肥胖、胃肠功能紊乱、抵抗力下降等。而且熬夜后第二天的精力也会大打折扣，容易出现注意力不集中、心慌、胸闷等神经衰弱的症状，严重者甚至会出现记忆力下降、痴呆等现象。因此，建议女生最好在晚上11点前入睡，最晚不要超过半夜12点，有利于身心健康。

　　女生应保持良好的作息习惯，维持稳定的自身睡眠节律，有助于缓解身体疲劳、放松心情，还能保持良好的情绪和精神状态。

同科室医生

林萱

主任医师

擅长：内分泌各种疑难急危重症疾病及糖尿病、甲状腺疾病（如甲状腺炎、甲亢、甲减）、骨质疏松疾病的诊治。

伍少伟

主任医师

擅长：糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松疾病等内分泌及代谢性疾病的诊断治疗。

康远华

主任医师

擅长：内分泌疾病的诊治，如糖尿病、甲状腺病、肥胖症、代谢综合征的诊疗。

夏志勇

副主任医师

擅长：糖尿病、高血压等慢病患者血糖、血压、血脂的管理，以及高尿酸血症、痛风、骨质疏松症、肥胖症、代谢综合征等代谢性疾病，以及甲状腺疾病、内分泌性高血压、肾上腺疾病、垂体瘤、内分泌疾病急危重症的诊治。