按医院找
按疾病找
按专科找
按症状找

    导航

    出诊医院： 北京大学第一医院 儿科
加入收藏
首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

中学生睡眠时间要保证几小时

    发布时间：2023-07-15    编辑：张欣
        浏览量：4556

　　中学生睡眠时间一般要保证8-9小时，午休睡眠时间半小时左右。

　　中学生睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间，此时肝脏的代谢最为旺盛，若长时间熬夜不睡觉，可能会引发睡眠障碍，更重者导致身体功能紊乱。而且晚上11点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，生长激素有利于中学生的生长发育，如果长时间错过这段时间，不利于中学生的生长发育和健康。保证睡眠时间和质量，有利于提高学习效率和生活质量。

　　中学生学习任务日益繁重、精神压力较大，加上各种其他因素常导致睡眠质量差，建议学会自我调节、自我完善，调整心理状态，保持乐观向上的态度。

    同科室医生

      擅长：新生儿低血糖症、新生儿佝偻病、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿坏死性小肠结肠炎、新生儿惊厥、新生儿溶血等新生儿疾病，以及小儿先天性心脏病、小儿哮喘等儿童危重症的诊治。
      擅长：

      儿童生长发育、儿童预防接种、儿童保健，诊治小儿肥胖症、小儿厌食、小儿发育不良、维生素D缺乏性手足抽搐症、性早熟、外周性性早熟。
      擅长：新生儿和早产儿相关疾病、儿童保健、儿童常见病、儿童危重症，包括新生儿低血糖症、新生儿低钙血症、早产儿视网膜病变、儿童反复呼吸道感染、儿童白血病、儿童脑积水、儿童鼻窦炎、儿童中耳炎。
      擅长：

      小儿糖尿病、小儿厌食、新生儿佝偻病、小儿消化不良、小儿甲状腺功能亢进、儿童反复呼吸道感染、小儿发热、小儿呕吐等。
      擅长：

      诊治各种小儿心脏疾病及呼吸系统疾病。
      擅长：

      儿童晕厥及其相关疾病的诊治，及小儿先天性心脏病介入治疗、小儿超声心动图及胎儿超声心动图检查。
      擅长：

      儿科常见病
      擅长：

      儿科常见疾病的诊治，如小儿肺炎、小儿支气管炎、新生儿黄疸、过敏性哮喘、缺铁性贫血、急性白血病等。
      擅长：

      儿科常见病的诊治，如小儿感冒、哮喘等。
      擅长：

      儿科常见疾病及血液肿瘤疾病的诊治。