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    出诊医院： 北京大学第一医院 儿科
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小孩几点睡觉最好

    发布时间：2023-04-02    编辑：张欣
        浏览量：4298

　　不同年龄阶段儿童，晚上进入睡眠时间不一致，如婴儿建议晚上7-8点左右入睡，而对于年龄较大的儿童，通常建议在8-9点左右入睡。

　　睡眠具有恢复精力、解除疲劳的作用，为人体身心健康的重要保证。婴儿1天需12-20小时的睡眠时间，故应尽量在晚上7点左右的固定时间，进入夜晚睡眠。由于儿童夜间出现生长激素分泌高峰，尤其在晚上10点以后，生长激素分泌将出现明显峰值。此外，学龄儿童需保证每天10-12个小时左右的睡眠时间，故建议在8-9点左右入睡。此外，青少年应保证8-10小时睡眠时间，故建议晚上10点以前睡觉，可使新陈代谢得到充分补充，身体机能得到恢复。

　　过度劳累和熬夜将导致阴阳失调、精神状态不佳等，因此，需养成良好睡眠习惯，保证充足睡眠时间。

    同科室医生

      擅长：新生儿低血糖症、新生儿佝偻病、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿坏死性小肠结肠炎、新生儿惊厥、新生儿溶血等新生儿疾病，以及小儿先天性心脏病、小儿哮喘等儿童危重症的诊治。
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      擅长：新生儿和早产儿相关疾病、儿童保健、儿童常见病、儿童危重症，包括新生儿低血糖症、新生儿低钙血症、早产儿视网膜病变、儿童反复呼吸道感染、儿童白血病、儿童脑积水、儿童鼻窦炎、儿童中耳炎。
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      儿科常见病
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