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    王宇 副主任医师  讲师
    出诊医院： 中日友好医院 神经科
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深睡眠多久为宜

    发布时间：2023-10-20    编辑：王宇
        浏览量：4571

　　一般情况下，深睡眠约占总睡眠时间20%左右，通常2-4个小时为宜。

　　睡眠分为非快速动眼（NREM）和快动眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快动眼睡眠，根据睡眠深度和脑电图慢波程度，NREM可分为四期，分别是入睡前期，浅睡期，中度睡眠期，深度睡眠期，一般将3、4期归为深睡眠。NREM和REM每次交替为一个周期，每夜4-6个周期，REM睡眠占20%-25%，NREM睡眠3、4期约占20%，主要分布在睡眠前半部，NREM睡眠1、2期主要分布在睡眠的后半部，因而早晨容易觉醒。

　　睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对人体健康非常重要。睡前可以听些舒缓音乐，或者泡脚、瑜伽等，有助于睡眠。

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      擅长：脑血管病，记忆障碍，周围神经病和神经免疫病。
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      擅长：帕金森综合征、肌张力障碍、不自主运动等运动障碍疾病的诊疗，以及癫痫、特发性震颤、头痛等神经疾病的治疗。