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    出诊医院： 东部战区总医院 内分泌科
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几点睡不算熬夜

    发布时间：2023-09-22    编辑：李洁
        浏览量：4034

　　每个人生物钟不同，对个人而言几点睡觉算熬夜因人而异。每晚睡眠时间从晚上10点至第二天凌晨6点为宜，通常超过11点睡觉可算熬夜。

　　晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复最佳时间段。此时间段睡眠可促进儿童及青少年生长发育，促进成人机体休整、恢复。若长时间熬夜，白天可出现精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降，同时导致机体抵抗力下降，易出现感冒等症状。此外，熬夜不利于皮肤休整，易导致衰老、起痘、雀斑、面色灰暗。还可出现高血压、糖尿病、冠状动脉痉挛，导致心肌梗死、脑血管意外等疾病。

　　因此，几点入睡需根据个人平时工作、学习时间调配，建议规律作息，避免熬夜，最好不超过11点睡觉。保证充足睡眠，可有效缓解身体疲劳，放松心情。

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