按医院找
按疾病找
按专科找
按症状找

    导航

    出诊医院： 内蒙古自治区人民医院 骨关节科
加入收藏
首页 > 个人主页 > 医生文章 >详情

后疫情时期，如何避免久坐不动产生的腰酸背痛现象？

    发布时间：2023-06-26    编辑：牛啸博
        浏览量：3235

　　1、保持正确的站姿和坐姿，避免长时间久躺或久坐，尤其居家不便外出，更应该每半小时起
　　来好好的舒缓舒缓筋骨；
　　2、养成定期合理适度运动的好习惯，特别是要做一些能增强腰背部主要肌群的肌力和弹性的锻炼方法，巩固腰椎的稳定性、平衡性和协调性；
　　3、避免偶尔的弯腰抬起重物。不习惯的突然发力会引起腰肌劳损，甚至腰椎滑脱，导致疼痛剧烈或更重的症状出现；
　　4、健康合理饮食的同时，适当补充钙剂和复合维生素，尤其是维生素D，提高身体免疫力，增强骨骼的柔韧性；
　　5、控制体重。尤其是在后疫情时期，很多人精神压力增加，饮食无规律，活动又少，造成体重增加，短期内减到正常标准，可能需要刻骨铭心的锻炼付出，但是绝对有助于减轻腰椎负担，避免椎间盘承受过大压力；
　　6、不要吸烟。吸烟的害处不用多说，尤其会减少组织的血液供应，间接导致椎间盘的损伤；
　　7、选择软硬适中的床垫，避免影响脊柱正常生理曲度的平衡性，简言之：睡的舒服。

    同科室医生

      擅长：复杂骨关节病与脊柱疾病的诊治。成功完成了多例陈旧性股骨颈骨折、股骨头缺血性坏死、退行性骨关节炎、类风湿关节炎、髋关节强直、发育性髋关节脱位、关节成型失败、骨肿瘤等髋关节置换手术；膝关节类风湿性关节炎、骨性关节炎等膝关节置换手术；膝关节严重屈曲内翻畸形；膝关节伸直外翻畸形等置换手术；膝关节表面置换及后稳定置换。双髋关节同期置换手术，双膝关节同期置换手术；高难度髋、膝关节翻修手术。
      擅长：各类骨科疾病和骨折的治疗，在微创技术、畸形矫正、组织损伤修复、手足疾病、老年骨病、周围神经疾病等治疗上都有造诣。
      擅长：治疗骨关节的急慢性损伤。特别是骨性关节炎、风湿关节炎、强直性脊柱炎等风湿性疾病所致的髋膝关节疾患的外科治疗和人工关节置换。
      擅长：复杂骨关节病的诊治。成功开展了股骨颈骨折、股骨头缺血性坏死、退行性骨关节炎、类风湿关节炎及强直性脊柱炎等髋关节置换手术；膝关节类风湿性关节炎、骨性关节炎等膝关节置换手术；膝关节严重屈曲内翻畸形；膝关节伸直外翻畸形等置换手术。归国后先后在我区开展了关节镜下半月板修复及切除术，交叉韧带修复术。
      擅长：

      从事骨科专业，擅长骨关节损伤、骨性关节病、小儿骨病的诊治及骨与关节损伤修复、人工关节置换术。
      擅长：骨关节疾病的临床治疗与研究，特别是骨关节炎阶梯治疗，截骨矫形，人工关节单髁、全膝、全髋置换手术以及关节微创手术等关节外科治疗。对膝关节骨关节病、股骨头坏死、晚期风湿类风湿性关节炎、先天性髋关节发育不良、强直性脊柱炎等骨科常见病和疑难病症的诊治具有丰富的临床经验。
      擅长：骨性关节炎、类风湿关节炎、股骨头坏死、老年骨质疏松症、骨软组织肿物等骨科常见疾病诊疗。
      擅长：

      骨关节周围损伤、骨肿瘤的诊断及治疗，特别是膝关节骨性关节炎、股骨头坏死的手术治疗。
      擅长：

      骨关节的急性慢性损伤，包括骨关节软组织损伤和骨折的诊断和治疗，特别是股骨头无菌性坏死、骨性关节炎、类风湿性关节炎、膝关节髋关节结核及肿瘤、强直性脊柱炎等风湿病所致有膝关节、髋关节功能障碍的外科治疗和人工膝关节置换和人工髋关节置换。还有骨性膝关节炎、类风湿性关节炎早期、中期的非手术治疗以及骨关节肿瘤的外科治疗。
      擅长：骨关节周围损伤、骨性关节病、股骨头坏死的诊治，骨与关节损伤修复及人工关节置换术。