腰椎手术后如何快速康复？

　　医生完成一个成功的腰椎手术之后，无论是开放手术还是微创手术，术后正确的康复训练对于并发症的防治、功能的恢复都至关重要，正规适度的康复训练可以有效增强腰部的力量增加脊柱的稳定性，减轻术后软组织的粘连和神经根水肿，降低术后复发率。下面介绍一些术后康复的要点供广大腰椎手术后患者参考。
　　1、直腿抬高训练
　　患者仰卧于床上，单侧下肢膝关节伸直，踝关节中立或勾脚，屈髋关节缓慢抬离床面大于70度，到达最高点之后保持不动，持续5秒再缓慢放下，同样方法对侧下肢做相同的动作。双腿各做一次动作为一个循环，每20个循环为一组。每天早中晚各做三组。抬腿角度可以由20-30度开始，3天内达到70度以上，必要时可以由家属辅助抬腿训练。该训练可以有效牵拉神经根，消除神经根水肿，防止神经根粘连。
　　2、仰卧勾脚蹬脚训练
　　患者仰卧位，双下肢平放于床上，先将脚背和脚尖向头端勾持续3秒，再把脚尖和脚掌用力向下蹬持续3秒，每勾脚蹬脚一下为1次，双脚训练可以同时进行。每天可以根据情况训练100次左右，可酌情增减。本训练有一定协同牵拉神经根防止粘连作用，主要是可以增加小腿肌肉收缩，促进血液循环，加强小腿“肌肉泵”作用，减少血栓风险。
　　3、仰卧位“五点支撑”
　　患者仰卧位，双脚支撑于床面，双膝屈曲约100度，腰部抬离床面，髋关节中立位，双侧大腿髋关节躯干保持同一平面，双肘支撑于床面，颈枕、双肘关节、双足五点支撑，腰部完全挺起。保持这种体位10秒为1次，然后放平腰部，稍事休息，再做下一次。每做10次为一组，早中晚各做三组，这种训练可以迅速增加腰背肌、腹部肌肉力量，维持脊柱的稳定性，为之后佩戴腰围离床活动打基础。
　　4、俯卧位“小燕飞”
　　患者俯卧位，双上肢前伸或后伸，双腿并拢后伸，腰部用力支撑于床面，使头颈及双下肢同时抬离床面，在最大动作幅度时腰背部和下肢呈现弧形面。每做一次动作保持2～3秒即可。每天随时可以做,和上面的训练间断开即可。这个训练同“五点支撑”一样可以增强腰背肌和腹肌的力量，可以增加脊柱的稳定性。
　　上面介绍的一些康复训练动作，是腰椎手术后较为简单实用的锻炼方法，但在实际训练时要循序渐进，量力而行，动作由简单到复杂，难度由小到大，运动量由少到多。否则会适得其反，容易造成肌肉损伤，影响康复。按照上面的方法正确合理的训练，可以达到快速康复减少并发症的效果。