与其抗“糖”，不如多花点时间做好防晒！

　　三十年一瞬间，转眼九零后宝宝都步入了三十而立的年龄，而跟我们一起步入的除了年龄还有衰老。
　　衰老是一件无法避免的事情，无论是谁都喜欢自己年轻貌美一些，于是每个爱美的人背地里都做了不少抗衰老工作。
　　近期感觉“抗糖”一词热度依然不减，所谓抗糖化就是少摄入含糖分的食物，是因为有人说了糖会导致衰老，于是很多宝宝便毫不犹豫地拒绝吃任何的糖，并吃上和用上了“抗糖化”产品！
　　关于糖化：
　　糖化，是在不受酶的控制下，蛋白质或脂质分子上附加糖类分子（如葡萄糖或果糖））的过程，它们相互聚合、经过一系列反应后生成一种不可还原物质，叫糖化终产物（AGEs），它会导致胶原蛋白和纤维蛋白受损，也就是说糖化确实会让皮肤衰老。
　　看到这里，抗糖化的是不是觉得自己抗对了，没抗糖化的是不是吓得要开始要抵制吃糖了？
　　其实，在日常生活中，完全拒绝摄入糖类是不可能的。
　　糖类并不是简单的指那些含糖的甜食，要知道糖类还有另一个名字，叫做“碳水化合物”，日常米面食物中都富含它，它是维持我们人体正常新陈代谢的必需品，完全拒绝糖类，就等同于绝食了。
　　不过减少吃糖，低GI饮食，倒是可取的：
　　甜食热量高，吃多了容易胖，这不用多说吧。
　　甜食吃多了会诱发加重痤疮：
　　吃了甜食会让血糖骤升，这就促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激了雄激素的分泌，导致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面会导致胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，这促进毛囊皮脂导管角化，继而加重痤疮。
　　糖类摄入过多，容易引发糖尿病！
　　饮食无法避免，那要不吃点“抗糖化”产品？
　　这其实没什么必要。糖类终产物会随着人体的新陈代谢而代谢的，而且也没有权威有力的科研成果能证明那些“抗糖化”产品的功用。
　　有的人列举说xxx明星就在抗糖化，效果就很好啊。
　　那是你没看到明星背后为了抗衰老做的其他努力。
　　当然，如果有人“宁可信其有”一定要用抗糖化产品，那也没办法，但总要确保这些产品合法、安全。
　　与其费尽心思“抗糖化”，不如用心做防晒：
　　单纯抗糖化就想抗衰老，那是不可能的，它只不过是导致衰老的诸多因素之一，自然老化和光老化才是衰老的主要原因。
　　自然老化虽然无法避免，但是可以通过做一些医美项目比如脂肪填充、面部拉皮等延缓衰老。
　　防晒并不只是防止晒黑那么简单，当阳光中的紫外线穿透我们的表皮，深入到真皮时，会损伤胶原纤维和弹性纤维，导致皮肤粗糙、松弛皱纹、色斑等，这就是光老化.