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肩膀前倾如何矫正

    发布时间：2023-06-09    编辑：肖文峰
        浏览量：4262

出现肩膀前倾，可以通过以下几种方法来纠正：

第一、改变坐姿和站姿，避免含胸驼背，恢复肩关节正常的活动范围和位置。

第二、背部肌肉力量训练，如引体向上、高位下拉、小燕飞、山羊挺身等，每日至少练习一小时，促进背部肌肉力量和强度的增长，可以矫正肩膀前倾。同时，也应适当锻炼胸部肌肉，避免前方肌肉和后方肌肉力量不平衡，导致肩关节位置不正，以及肩关节活动范围受到影响。

通过以上几种方法，可以使肩膀前倾逐渐得到矫正，病人在生活中也应避免肩关节过度受力以及疲劳，否则肩膀前倾还会再次复发。

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