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    王炼 主任医师  副教授
    出诊医院： 中南大学湘雅三医院 全科医学科
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早上跑完步多久可以睡觉

    发布时间：2023-08-13    编辑：王炼
        浏览量：4251

早上跑完步以后是不建议患者睡觉的，从生理机能上来说，早晨是锻炼的好时机，早晨跑步以后，会让脑神经由抑制状态转为兴奋的状态，使身体的各器官的功能活动，从低水平的状态提高到一个高水平的状态。跑完步又回去睡觉，还会影响患者的跑步效果，那么锻炼的效果几乎就被抵消了。跑完步回来以后，心跳还没有恢复，身体产生的热量还有很多，那么身体就容易出现出汗，还有兴奋的状态，不容易很快的就入睡。而如果是上班族，那么在睡觉以后还需要赶快起来上班，这样的话可能会导致患者的精神方面更加紧张，身体也有可能更加的疲劳，所以早上跑完步，不建议患者睡觉。

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