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    出诊医院： 中南大学湘雅三医院 临床心理科
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失眠焦虑的自我调节方法

    发布时间：2023-08-12    编辑：唐秋萍
        浏览量：3362

失眠、焦虑的自我调节方法主要包括适当的参加体育锻炼、户外运动，比如适当到户外登山、适当进行游泳，均可能会有缓解情绪、抵抗焦虑的作用。

患者严重时也可以进行按摩、理疗，或者在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，以及听一些舒缓的轻音乐，还有到户外做一些有氧运动，同时要避免睡前过度激动，睡前喝咖啡和浓茶，避免睡前过度劳累等。严重失眠、焦虑的患者可以应用药物调理，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，必要时同时口服劳拉西泮等。

    同科室医生

      擅长：擅长各种查无原因的躯体不适和睡眠障碍的诊断与治疗，如被害妄想症、创伤后应激障碍、产后抑郁症、多重人格障碍、分离性障碍、感觉统合失调、广泛性焦虑障碍、精神分裂症、焦虑症、恋物癖、密集物体恐惧症、人格障碍、双相情感障碍等多种心理科疾病的诊治。
      擅长：擅长各种查无原因的躯体不适和睡眠障碍的诊断与治疗，如被害妄想症、创伤后应激障碍、产后抑郁症、多重人格障碍、分离性障碍、感觉统合失调、广泛性焦虑障碍、精神分裂症、焦虑症、恋物癖、密集物体恐惧症、人格障碍、双相情感障碍等多种心理科疾病的诊治。
      擅长：专长心理问题、精神障碍与心身疾病咨询诊疗；尤其是儿童青少年心理行为问题，心身疑难病症和情绪、睡眠、肥胖障碍。同时，对被害妄想症、创伤后应激障碍、产后抑郁症、多重人格障碍、分离性障碍、感觉统合失调、广泛性焦虑障碍、精神分裂症、焦虑症、恋物癖、密集物体恐惧症、人格障碍、双相情感障碍等多种心理科疾病的诊治，也存在丰富临床经验。
      擅长：擅长被害妄想症、创伤后应激障碍、产后抑郁症、多重人格障碍、分离性障碍、感觉统合失调、广泛性焦虑障碍、精神分裂症、焦虑症、恋物癖、密集物体恐惧症、人格障碍、双相情感障碍等多种心理科疾病的诊治。
      擅长：睡眠障碍、被害妄想症、创伤后应激障碍、产后抑郁症、多重人格障碍、分离性障碍、感觉统合失调、广泛性焦虑障碍、精神分裂症、焦虑症、恋物癖、恐惧症、人格障碍、双相情感障碍等精神心理疾病的诊治。
      擅长：对被害妄想症、创伤后应激障碍、产后抑郁症、多重人格障碍、分离性障碍、感觉统合失调、广泛性焦虑障碍、精神分裂症、焦虑症、恋物癖、密集物体恐惧症、人格障碍、双相情感障碍等其他心理科疾病，存在丰富的临床经验。
      擅长：研究方向为儿童青少年精神卫生学，特别是儿童青少年多动症、孤独症、情绪与行为障碍。同时，对被害妄想症、创伤后应激障碍、产后抑郁症、多重人格障碍、分离性障碍、感觉统合失调、广泛性焦虑障碍、精神分裂症、焦虑症、恋物癖、密集物体恐惧症、人格障碍、双相情感障碍等其他心理科疾病，也存在丰富的临床经验。